在炎炎夏日，我們常常會選擇待在冷氣房裡以避免炎熱的天氣。然而，你可能會驚訝地發現，即使你整天待在冷氣房裡，也可能會出現中暑的情況。這種情況被稱為「陰暑」或「冷氣暑」。

陰暑的成因

以下是一些可能導致冷氣房中暑（陰暑）的主要原因：

  1. 冷氣溫度過低：如果冷氣設定的溫度過低，可能會導致身體無法適應，產生陰暑。
  2. 長時間待在冷氣房內：長時間在冷氣房內，尤其是沒有適當活動或運動的情況下，可能會導致身體寒濕，產生陰暑。
  3. 飲食習慣：過多的冷飲和冰品，或者食用過多寒性食物（如西瓜、火龍果等），可能會讓身體產生寒濕，導致陰暑。
  4. 衣著不當：如果冷氣房溫度較低，但沒有穿上適當的衣物保暖，也可能會導致身體受寒，產生陰暑。
  5. 身體狀況：如果身體本身就有寒濕體質，或者免疫力較弱，也可能更容易產生陰暑。
  6. 快速進出冷氣房：快速進出冷氣房，讓身體無法適應溫度變化，也可能會導致陰暑。

陰暑的臨床表現

陰暑的症狀可能比陽暑來得輕微，但仍然會讓人感到不適。當你感到身體微熱但無汗、頭部脹痛、肩頸痠痛、身體沉重、疲倦、噁心或腸胃不適時，可能就是陰暑的表現。這些症狀通常是由於寒濕束於肌表，導致汗孔閉塞，體內的熱氣無法透過排汗而散出。

陰暑的預防方法 以下是一些更詳細和豐富的陰暑預防方法：

  1. 調整室內溫度：保持室內溫度在約攝氏26度，避免冷氣過度冷卻，造成身體無法適應。
  2. 保持室內通風：即使開著冷氣，也應該保持室內有適當的通風，可以稍微開小窗或使用風扇輔助。
  3. 適當補充溫水：即使在冷氣房裡，也要記得補充足夠的水分，並儘量選擇溫水或常溫水。
  4. 適度運動：定期做些輕度運動，如伸展或走動，以促進血液循環，避免長時間靜坐。
  5. 避免食用過多冷飲和冰品：過多的冷飲和冰品會讓身體產生寒濕，對身體不利。
  6. 適量食用溫性或熱性食物：如薑、蔥、蒜、辣椒等，可以幫助身體驅寒。
  7. 穿著適當：如果冷氣房溫度較低，記得穿上薄外套或毛衣，避免身體受寒。
  8. 避免快速進出冷氣房：進出冷氣房時，應該讓身體有足夠的時間適應溫度變化，避免造成身體負擔。

在夏季，我們應該更加關注自己的身體狀況，並採取適當的預防措施，以避免陽暑和陰暑的發生。記住，即使在冷氣房裡，我們也需要保持適當的溫度和濕度，並注意飲食習慣，以保護我們的健康。